新しく習慣化する、つまりルーティーンをデザインするヒントをいくつか紹介します。 今の習慣に追加する 1番シンプルな方法は、今すでに習慣になっていることと組み合わせてしまう方法。 例えば、体幹を鍛えたいと思っている場合、トレーニングの時間を新たに作ろうとするより、歯磨き中に爪先立ちする、通勤電車では座らずに出来るだけ歩幅を小さくして立っている、などの工夫で達成できます。 こまかく分割する 忙しい現代。まとまった時間はとれなくても、待ち時間など、無駄にしている時間があれば、その時間を有効活用するものデザイン。 ...
